MrTranquille et la course à pied. Le running vu par un débutant. Et oui, je débute dans ce sport. J’essaye, je tente, je m’entraîne, je m’informe.
Figurez-vous que le travail commence par payer, car je progresse. Lentement, mais sûrement.
Chi va piano, va sano e va lontano.
Parlons VMA, endurance fondamentale, fractionné, seuil, 10km, marathon, progression, plaisir et compte-rendu de course.
[wp_ad_camp_4] Je suis tombé sur l’infographie ci-dessous traitant de la récupération dans le sport en général. Il semblerait que nous sommes nombreux à la négliger, alors qu’en respectant ces quelques recommandations, nous nous éviterions quelques mauvaises surprises (blessures donc). Ainsi rien que pour vous, j’ai décidé de traduire les éléments principaux. Conseils pour mieux … Lire la suite
Course à pied : des chiffres concrets pour commencer Le titre de cet article fait un brin racoleur, mais les faits sont bien là. Le 2 mai 2015, j’ai effectué mon 1er 10 kilomètres. Mon chrono pour cette 1ère course était 51mn49s. Le 26 septembre 2015 au Run 2 Run, j’ai fait cette même distance … Lire la suite
[wp_ad_camp_4] Le jour de votre 1er marathon approche et les choses à prendre en considération sont nombreuses afin de pouvoir réaliser un temps vous satisfaisant pleinement. Dans l’infographie ci-dessous, les amis de Run Rock ‘n’ Roll ont établi un guide pour réussir son marathon. Vous avez investi beaucoup de temps dans votre préparation, vous êtes … Lire la suite
[wp_ad_camp_4] La donne était simple : dans un 1er temps confirmer mon temps de Jussy (10km en 47mn47s), dans un second espérer l’améliorer. Cela peut paraître ambitieux (pour pas dire présomptueux) tant le chrono réalisé à Jussy me semble encore aujourd’hui irréel. Mais voilà, le Run 2 Run de Carouge est une course très roulante. … Lire la suite
[wp_ad_camp_4] Voici une iconographie fournie par le site http://strengthrunning.com/ qui expliquera aux débutants en running les règles de bases d’un entraînement sur piste. Pour résumer Pour résumer, une vraie piste d’athlétisme fait 400m. Ceci n’est pas une règle absolue, mais les exercices de fractionner se font sur des distances allant de 200m à 1200m. Ainsi … Lire la suite
[wp_ad_camp_4] Nous y sommes finalement. Je ne vais pas parler d’un moment de vérité, mais…presque. Le 10km de Jussy et le Run to Run de Carouge (la semaine prochaine) m’indiqueront si le plan d’entraînement que je suis depuis le 25 juillet (et terminé le 15 septembre) aura porté ses fruits. Rappel des faits Pour faire … Lire la suite
Alors qu’est-ce qu’on mange avant un 10km? Alors qu’est-ce qu’on mange avant un 10km ? Et oui, car demain vous avez une course. Petit rappel alimentation sur le quoi manger pour ne pas gâcher sa compétition. [wp_ad_camp_4] Je vais m’intéresser uniquement à l’alimentation pour des courses allant jusqu’au 10km. Pour les distances plus élevées (marathon, … Lire la suite
[wp_ad_camp_4] Nous y voila, après 8 semaines d’entraînement et 25 sorties, mon plan d’entraînement est maintenant terminé. La 1ère course est prévu pour le 19 septembre : 10km à Jussy, ensuite le 26 septembre, il s’agira de dévaler à Carouge pour le RunToRun (toujours sur 10km). L’objectif avoué étant de descendre en dessous des 50minutes. … Lire la suite
Au gré du web, je suis tombé sur le site de http://darebee.com/ et notamment la page dédiée au 10km : A Different 10K. Cette page propose 9 manières différentes d’appréhender une sortie de 10 kilomètres. L’idée est donc d’éviter de tomber dans la routine sur cette distance en effectuant des sorties variées. Les propositions sont … Lire la suite
Le débat est ouvert : est-il préférable de courir seul ou en groupe ? La motivation semble être le facteur qui nous pousse à courir à plusieurs. Même sans le vouloir une compétition naturelle s’installe dans la meute… Le coureur solitaire se délecte, quant à lui, de ce moment pour lui, sans aucune pression extérieure, … Lire la suite